У шостому епізоді подкасту «Не ґуґли» від медіа «Сенсор» журналістка й редакторка подкастів медіа Ліза Цареградська поговорила з гінекологинею-ендокринологинею, сексологинею Наталією Сіліною про лібідо й оргазми, про чинники, що впливають на відчуття задоволення, та про те, чи важливо говорити про сексуальність в контексті воєнних реалій. Наша версія конспекту подкасту — в матеріалі.
Лібідо — це про життєву енергію
Про лібідо можна говорити не тільки як про сексуальний потяг, а й у контексті психологічного стану чи розвитку особистості. Коли ми живемо в гармонії з собою, ця енергія рівномірно розподіляється між реалізацією себе в суспільстві (наприклад, свого соціального, кар’єрного статусу) та реалізацією себе в сексуальному контакті: як і з партнером чи партнеркою, так і з собою.
Насолоджуватися — це про вибір
Насолода сексом і сексуальним контактом залежить від здатності розуміти свої сексуальні потреби, уміння їх реалізувати, приносити задоволення собі і партнерові чи партнерці та отримати фінальну розрядку. Для того, щоби сталася емоційна розрядка, важливо підходити до сексуального контакту у розслабленому стані.
Є різні причини, чому ми не можемо отримати оргазму. А іноді буває, що ми самі стаємо на заваді. Наприклад, усе може залежати від нашого сприйняття: ми щодня робимо певну кількість побутових справ і начебто на те, аби врешті розслабитися, немає ресурсу. А, можливо, навпаки, цей секс варто сприймати як подяку за те, що ми зробити протягом дня? А бажання партнера й партнерки — це також бажання зробити добре не тільки собі, а й принести задоволення обом.
Причини зниження лібідо в жінки
Це можна простежити зокрема на фізіологічному рівні, наприклад:
- справа полягає в дефіциті заліза в крові. Це також може спричинити проблеми з гормонами щитоподібної залози;
- дефіцит вітаміну D, який бере участь у процесах творення нейромедіаторів — дофаміну, серотоніну, — котрі відповідають за відчуття щастя, задоволення;
- дефіцит вітамінів групи B, які впливають на роботу наднирників, яєчників. Як наслідок нестачі може розвинутися виснаження наднирників.
Також впливати на те, чи відчуватиме жінка оргазм, може і її психологічний стан. Наприклад, це і пережитий травматичний досвід: складні пологи, підсвідомий страх завагітніти. Також це і психологічний тиск — нав’язані суспільні ролі чи абюзивні стосунки.
Зловживати своїм психологічним станом не варто, як і не варто самостійно інтерпретувати симптоми чи аналізи. Важливо пам’ятати, що це комплексна проблема, котра залежить і від рутини, повсякденних звичок, харчування, сну, рівня стресу. Не бійтеся звертатися до експертів.
Оргазм настає не відразу
Медіа-контент може нав’язувати суперечливі й хибні уявлення про те, як має відбуватися секс і коли настає оргазм. Проте і й наука, медицина не підготувала конкретної інструкції дій для того, щоби точно отримати задоволення. Це все індивідуально, проте потрібно пам’ятати: сексуальна освіта починається з вас.
Важливо навчитися контактувати з собою і своїм тілом. Однією з порад-вправ для цього є, наприклад, «дзеркало»: роздягніться, станьте перед дзеркалом і погляньте — чи можете ви прийняти себе? Ідеться не про фізичні якості, а про те, чи подобаєтеся ви собі, чи можете ви себе звабити. Тобто навчіться бути в контакті зі своїм тілом.
У цьому випадку можна говорити й про пізнання себе, дослідження своїх ерогенних зон і їх розвиток.
Дослідження себе — це тривалий процес, якому треба приділити час. Досліджувати себе можна не стільки в сексуальному плані, а просто зрозуміти як ви почуватися при таких чи таких дотиках, що відбувається. Це допоможе віднайти свої тригери збудження. Варто спробувати зробити це, коли тіло розслаблене, і коли навпаки, збуджене.
Сексуальність — новий виклик для суспільства сьогодні
Процес пізнання і прийняття себе буває нелінійним. Пережитий стрес, травматичний досвід, непевний час зараз — усе це може умовно повернути вас до початкової точки. І це нормально, адже потрібно жити в моменті.
Оргазм — це не тільки про фізіологічні процеси. Це загалом про насолоду життям.
Пояснення складних термінів, про які йдеться у шостому епізоді подкасту «Не ґуґли»:
гіполібідемія — зниження сексуального потягу, бажання вступати в сексуальну активність;
виснаження ерогенних зон — втрата чутливості ділянок тіла від надмірної стимуляції;
гіпотиреоз — порушення роботи щитоподібної залози. Унаслідок цього вона виробляє менше гормонів, ніж потребує організм людини;
сексуальний інтелект — здатність трактувати свої сексуальні потреби, готовність їх реалізовувати, розуміти бажання партнера/партнерки;
сексуальне виховання — уміння відчувати власні кордони й кордони інших, розуміти свої потреби, вміти про них говорити, чути потреби іншої людини, вміти на них реагувати й обґрунтовувати свої відчуття.
Слухати подкаст: Spotify, Apple, YouTube, Sound Cloud, NV Подкасти, Megogo.
