Сьогодні тема ментального здоров’я як ніколи важлива. Ми постійно в напрузі, адже цього вимагає від нас і час, і реалії, і виклики. У такі моменти важливо вміти попіклуватися про своє тіло та вміти відпочивати й емоційно.
«Турбота про себе — це про відповідальність. Відповідальність за власний фізичний та психологічний стани. Лише ви можете знати найкращий спосіб турботи про вас саме в цей момент. Інший не прочитає думки, але ви можете спиратися на право говорити та робити те, що вас підтримає. Це про дорослість.
Турбота про себе — це звернення до чутливості, до власних кордонів, до права сказати “стоп”, коли ви на межі. Ви маєте на це право.
Турбота про себе — це не генералізувати. Якщо не вийшло з першого разу — вийде наступного. Ви жива людина в оточенні живих людей, які точно не ідеальні і точно не завжди виправдовують очікування.
Чому важливо турбуватися про себе?
Тому що це про контакт із собою, який ніхто, окрім вас самих, не в змозі побудувати», — говорить психоаналітикиня, сексологиня, психологиня Аліса.
Ми вже міркували про формулу психологічної стійкості, а цього разу пропонуємо дослідити культурні та фізичні практики на щодень, які стануть у нагоді, коли варто потурбуватися про себе.
Йога
Йога допомагає зрозуміти своє тіло та емоції і, відповідно, навчитися розслаблятися і налаштуватися на продуктивний день. Або, навпаки, стане цікавим способом відпочинку. Йога може бути індивідуальною практикою чи колективною, супроводжуватися тишею, звуками природи чи медитацією. Літо потішне ще й тим, що асани можна виконувати надворі, а на завершення влаштувати чаювання з однодумцями.
Ретрит
Організувати собі ретрит — це вміти зупинитися та віднайти своє intermezzo: відпочити від інформаційного шуму та гамору міста, відчути себе тут і зараз у товаристві природи та близьких людей. Ретрит — це передовсім про усамітнення, духовну практику і детокс.
Мистецькі майстер-класи
Один зі способів відпочити — це творчість. Можна спробувати взяти участь у майстер-класі, аби познайомитися ближче з мистецтвом і самостійно створити якийсь виріб. Почати, наприклад, із пластичного мистецтва, яке дозволить краще висловити емоції — ліпити з глини чи наносити фарбу на полотно.
Знайомство з українськими брендами
Потурбуватися про себе можна завдяки покупкам одягу чи прикрас, що доповнюватимуть повсякденний стиль, або елементів декору для дому, які підкреслять ті чи інші індивідуальні риси помешкання. Таке занурення у світ красивих речей — це ще й про споглядання, приміряння до себе, про фантазування і про можливість обирати.
Час для читання
Відпочити й водночас більше дізнатися про себе можна також читаючи на тему турботи про себе. Так, наприклад, корисно й цікаво буде присвятити вільний час книжкам про вплив емоцій на самопочуття, про які розповідає у своїй книжці «Дозвіл на почуття. Відкрийте силу емоцій, щоб підкорити нові вершини» Марк Брекетт. А також дослідити інструментарії, що допоможуть покращити добробут, як це пропонує Ніколь ле Пера та її «Сяйво свідомого “Я”. Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини». Або ж поекпериментувати і через творчі практики й завдання книжки «Я у своєму житті. Путівник до себе» Марти Приріз перевідкрити себе.
