Ви помічали, як ми іноді штучно притуплюємо своє відчуття втоми? Соромимось, недооцінюємо та ігноруємо, допоки не настане той самий момент, у якому тіло дає збій. Але як дозволити собі відпочинок, якщо навколо стільки людей, яким точно «важче за мене»?
Навіть якщо відпустка під мирним небом — лише мрія. Добірка із 6 порад допоможе зрозуміти, як відновити свої сили. Про тему здорового балансу життя для медіа «Сенсор» міркує команда мережі фітнес-клубів Smartass.
Системність
Співзасновниця та візіонерка мережі Smartass Катерина Кузьменко говорить: «Якщо відпочинку немає в моєму Google-календарі, він так і не відбудеться». Тож для початку потрібно дозволити собі відпочинок і робити це систематично.
Турбота про себе
Інтенсивність життя в кожного різна, тому не порівнюйте себе з іншими — орієнтуйтесь на власне самопочуття і вчасно робіть чекап організму. Втома може відчуватись не лише через вплив зовнішніх факторів.
Свідоме сповільнення
Інколи варто ухвалити вольове рішення й зізнатися собі та колегам, що потребуєте позапланових вихідних. Мінімум гаджетів і більше сну, час наодинці з собою та розмірене планування завдань за пріоритетністю точно допоможуть.
Маленькі зміни
«Якщо взяти вихідний немає можливості, спробуйте піти на роботу іншою дорогою, випити вранці чай замість кави, відвідати парк, у якому ніколи не були. Якщо тренуєтесь, спробуйте змінити звичний формат на абсолютно протилежний. І знайдіть час на масаж — це чудово перезавантажує мозок», — радить тренерка мережі Smartass Оксана Альмяшева.
Відкрийте для себе щось нове
Сходіть на виставу, виставку чи концерт. Подивіться на вітчизняний текстиль в Українському Домі у Києві чи на виставу в Арт-сховищі Культура у Харкові, на сучасне мистецтво у львівській «Я Галереї», концерт органної музики в Одесі. Зрештою, знайдіть цікаву подію онлайн. Доторкніться до нових знань і мистецтва.
Фрагмент панно «Купальська ніч» Панченко Любові (1973)
Звички й ритуали
Про звички вже написано багато. А от про ритуали — менше. Ці терміни інколи використовують як синоніми, що не зовсім правильно. Деякі ритуали мають значно більше значення, ніж може здаватись. Агата Крісті, наприклад, написала свої найкращі романи за поїданням яблук у ванній. Бетховен, коли зранку готував каву, відраховував рівно 60 зерняток на чашку. Давні римляни часів Цезаря мали церемонію першого гоління — так звана depositio barbae. Усі ці процеси здаються дурними. Але завдяки ним ми повертаємось у стан невимушеності. Часто у спосіб, зрозумілий тільки нам.
