Підбийте підсумки і поміркуйте, чи були чемними цьогоріч

Чому важливо підсумовувати етапи свого життя і які прості практики можуть із цим допомогти, розповідає психологиня Євгенія Плужник

Бути дорослим — це бути самому Миколаєм для когось, мотивувати себе і підбивати підсумки. Рефлексія — це запорука розвитку та структурування досвіду, що допоможе рухатися потрібним шляхом.

Отже, є три ідеї, як екологічно підбити підсумки.

Перша — банка подяк

На 24 аркушах напишіть подяки за чотирма категоріями-адресатами: 

  • року; 
  • відкриттям; 
  • людям; 
  • собі — за те, як ви давали раду різним викликам і ситуаціям.

Друга — зібрати 12 досягнень. Зберіть моменти, якими ви пишаєтеся (по одному на кожен місяць, але можна і більше!). Створіть фотоколаж — як  візуальну згадку, щоб зафіксувати цей досвід (Canva з цим вправно допоможе). Це як щоденник успіху, опора, на яку можна спертися у моменти сумнівів. До того ж зараз наша пам’ять від стресу буває дещо сплутана. Тож фото і записи — дуже помічні.

Третя — валізка у 2024 рік. Зробіть символічний список того, що ви хочете взяти далі, й того, з чим хочете попрощатися. Що буде у вашій валізці? Можливо, місця сили, творчі прориви, досягнення, час із рідними, висновки й нові вміння, якісь нагадування собі чи фрази, що додають спокою і впевненості?